全省高校师生同上“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课

“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课现场

团体讨论

全省各高校师生收看学习

　　1月16日，由省委教育工委、省教育厅主办，河南医药大学承办的“睡眠密码——解锁心灵健康的钥匙”主题心理健康公开课开讲。本次公开课采用线上直播形式，线上观看终端数量达18.8万，点赞量达29.2万，线下全省高校师生积极观看学习。

　　本次心理健康公开课聚焦睡眠与心理健康的关系，以“解锁睡眠密码”为主题，由河南省高校心理健康教育名师朱金富工作室主持人、河南医药大学原大学生心理健康教育中心主任朱金富与工作室成员张东军、郝梦阳围绕“睡眠的概念与意义”“睡眠的影响因素”“团体讨论：影响睡眠的因素”三个篇章，引导大学生科学认识睡眠的生理机制与心理健康之间的重要关联，理解影响睡眠质量的内外因素，并结合团体讨论环节，在分享与交流中识别自身睡眠状况，掌握实用有效的睡眠调适方法，逐步培养良好的睡眠习惯，以更充沛的身心状态投入学习和生活。

　　此次心理健康公开课通过理论讲授、团体分享等形式，回答了睡眠的定义、睡眠的阶段、影响睡眠的因素、失眠的调节策略等问题，引导大学生科学认识睡眠现象，了解正常睡眠的周期与节律，识别不良睡眠行为，合理调整睡眠期待，掌握改善睡眠质量的方法，为学习成长赋能。

　　睡眠是影响大学生身心健康、学习效率与生活质量的关键因素，守护心灵健康，从关注睡眠开始。此次心理健康公开课引导广大学生主动关注自身睡眠状况，掌握行之有效的睡眠调适技巧，从而培养规律、健康的作息习惯，提升心理调适能力，以更加饱满的精神状态投入日常学习和生活。全省高校将以此次活动为契机，持续加强大学生心理健康教育，营造积极向上的心理健康教育工作环境，切实守护学生心灵健康。